Dramatic eyes

Les dejamos un paso a paso que les va a encantar, una forma muy bonita de darle a tus ojos un toque RE dramático!!!

Gimnasia con trampolín

Seguro te preguntaste alguna vez para qué comprar un trampolín, cómo usarlo para hacer gimnasia y si realmente sirve. aquí te cuento un poco más de esta disciplina aeróbica y te paso un video para que la implementes. ¡Suerte!

El Body Jump es un programa de entrenamiento que se caracteriza por la utilización de un mini- trampolín como equipamiento básico para realizar un trabajo aeróbico. Se caracteriza por la realización de movimientos sencillos arriba de esta pequeña cama elástica. Las clases son grupales y comienzan con una estimulación para continuar saltando a medida que se ejecutan diferentes posiciones. Permiten lograr un intenso gasto calórico. Al mismo tiempo, ayuda a tonificar y reafirmar principalmente la parte inferior del cuerpo. Una sesión típica de Body Jump dura alrededor de 60 minutos. En ella se van intercalando períodos de mayor intensidad y exigencia, con otros de recuperación en donde el ritmo de la música disminuye junto a la velocidad de los movimientos y la intensidad de los saltos. Se puede quemar alrededor de 600 calorías con una hora de esta modalidad de entrenamiento. Pero aquellos individuos con mayor proporción de masa muscular o, con más preparación previa, pueden gastar hasta 900 calorías en 60 minutos.

¡Subite al trampolín!

Si quieres, este video tiene otras secuencias que puedes buscar para continuar probando.

Muffins light

Hola a todas. En esta oportunidad les enseñaré a preparar muffins de chocolate, algo más saludables, para que disfruten de algo rico y dulce sin preocuparse tanto por las calorías. ¡Que los disfruten!

8 porciones


Ingredientes

2 huevos

1 taza de harina integral fina

1 cdas. de cacao amargo o light

1 cda. de edulcorante

1 pote de crema light

2 cdas. de aceite

1 cdita. de esencia de vainilla

1 cdita. de polvo de hornear

4 nueces


Preparación

Encender el horno a temperatura media y lubricar 8 pirotines grandes; reservar.

Aparte, mezclar el aceite y la crema; reservar.

En otro recipiente mezclar la harina, el cacao y el polvo de hornear; reservar.

Batir bien los huevos con el edulcorante y la esencia de vainilla hasta lograr punto sostenido. Por un costado del bowl, para no bajar el batido, agregar el aceite y la crema mezclados. Luego cernir en forma de lluvia la preparación de harina, cacao y polvo de hornear, mientras se mezcla en forma envolvente.

Verter en los pirotines y cocinar en horno moderado hasta que comiencen a separarse de los bordes. Retirar y decorar cada uno con una mariposa de nuez. Enfriar y servir con los pirotines.

A peinarse!!

Arregla tu pelo paso a paso con estos consejos que te damos:

Reemplazos inteligentes: Pollo

El pollo es una de las carnes más consumidas en nuestro país, después de la de vaca. Representa una fuente de proteínas y tiene un sabor delicioso, además de una gran variedad de recetas. Aquí les enseñamos a cambiar esas milanesitas (si, ya sé, son muy ricas) que suelen estar fritas, por algo más liviano y sano.




Ingredientes:

• Lechuga.
• 2 pechugas de pollo bien desgrasadas.
• Apio.
• 2 zanahorias.
• 2 pepinos.
• Tomatitos cherry a gusto.
• Jugo de limon. 
• Queso Port Salud Light (opcional). 
• Pimienta.
• Albahaca fresca.

Preparación:

Cocinar al horno las pechugas de pollo. Reservar. Picar las verduras y deshojar la lechuga. Mezclar todos los ingredientes bien. Cortar en trozos las pechugas y agregar a la preparación. Condimentar con jugo de limón, sal y pimienta. Agregar el queso Port Salut en daditos.

Buen provecho!

Reemplazos Inteligentes: Empanadas

¿A quién no le gustan las empanadas? Este manjar bien argentino es algo rico y práctico para disfrutar con amigos o familia. Pero a veces, las empanadas pueden representar una gran fuente de grasas y calorías que no hacen bien a nuestro organismo. Por eso aquí les mostramos una manera Fácil de reemplazar las empanadas fritas por otra opción más light.




Ingredientes:

• 4 atados de espinacas.
• 1 cebolla picada.
• 300 gs. de queso crema Light. 
• Sal y Pimienta.
• 1/4 cdta. de ralladura de nuez moscada.
• Masa de empanadas Light.

Preparación:

Lavar las espinacas y cocinarlas al vapor, o en muy poca cantidad de agua. Escurrir y picarlas finamente. Rehogar la cebolla picada en una cucharada de aceite e incorporar la espinaca, salteando unos minutos. Retirar del fuego, añadir el queso crema. Salpimentar y agregar la ralladura de nuez moscada. Tener en cuenta que debe quedar una preparación consistente, no líquida; si fuera necesario agregar una cucharada de maicena para espesar la mezcla. Una vez fría la mezcla, poner una cucharada colmada de relleno sobre cada disco humedeciendo los bordes para cerrar, presionando las masas para que se unan bien y darle la forma que se desee, redondas, o hacer un repulgue o simplemente presionar los bordes con un tenedor. Colocarlas en la asadera y cocinar en el horno a temperatura moderada 15 minutos, hasta que estén doraditas.

Buen provecho!

Spring !!!

Ya llega la primavera, a vestirse de muchos colores y ser creativas, acá dejamos algunos tips...

Let's do Cupcakes!

Chicas! Sabemos que todas quieren ser originales y ara eso necesitan ideas nuevas... Por eso acá les dejamos un video que les enseña a preparar unos deliciosos Cupcakes... Super originales!

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Let it be

A leer el diario, con las uñas!!

                                                      1. Aplica tu base, imprescindible para no dañar la superficie de la uña, seguida del color intenso que hayas elegido.

2. Sumerge en un tarrito con alcohol o colonia (sirve lo que tengas a mano) la uña.

3. Toma un trozo de periódico pequeño y presionalo contra la uña durante unos segundos asegurándote de que toda la superficie toque el papel. Este es el único paso un poco más delicado: deberás estar atenta de no mover el periódico para que no se corra la tinta.

4. Repetí esto con el resto de uñas y finaliza con un par de capas de top coat. Y lista, ¡a presumir de manicura 

original!

Fuente: http://www.grazia.es/belleza/rostro-cuerpo/nail-art-paso-a-paso

Colaciones más sanas!

Hola a todas! Hoy hablaremos sobre la comida sana. Porque no sólo la gimnasia vida ayuda a la vida sana, sino también una buena alimentación. Probablemente no comas nada entre el desayuno y el almuerzo en la escuela, o comas alfajores o galletitas, que si bien son ricos (no lo niega nadie) pueden hacer mal, ya que puede causar indigestión, o caer mal, además de los precios elevados. Entonces aquí les paso una pequeña lista de algunas colaciones más sanas y económicas para comer más sano, que nos hará sentir más livianas y frescas y nos dará energía, además de muchos beneficios. Entre las cuatro comidas principales de niños y adolescentes, hay espacios de tiempo mayores a los que demora la digestión y absorción de nutrientes, por lo tanto, es importante proporcionar nueva energía al organismo para ayudarlos a rendir mejor. Desde el punto de vista nutricional, una colación saludable contiene alimentos bajos en grasas, azúcares y sal, son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética como los siguientes productos: Leche descremada o semidescremada. Yogurt descremado o semidescremado. Frutas secas, jugos de fruta natural sin azúcar o frutas deshidratadas, tales como pasas, higos y duraznos. Fruta natural lavada y picada en un envase hermético y limpio, o verduras como zanahorias o apio. Nueces, almendras o maní sin sal y en cantidad moderada. Barras de cereal con frutas o chocolate (para las más golosas!). Jugos a base de soja. Buen provecho!

Mi maquillaje de todos los dias

Chicas, acá les dejamos un  vídeo sobre el maquillaje para todos los días, super lindo y fresco. Espero que les guste!

Vídeo de: lady16makeup

Abdominales firmes en casa!!

Hola a todas! En este post nos vamos a enfocar en el fitness: ¿Quién no quiere un cuerpo firme? Pero tal vez nos digan que estamos jóvenes para ir al gimnasio, o no se puede pagar... quién sabe. La cuestión es que la gimnasia se puede hacer en casa fácilmente. Acá les paso una rutina de abdominales que yo personalmente uso también. Además se puede combinar esta rutina con salir a correr, puede ser en un parque, si no hay cinta de correr en casa (además que es más saludable) y ciertos hábitos saludables que mejorarán nuestra calidad de vida. Seguiré subiendo más entradas sobre vida sana. Por ahora, ¡a ponerse a hacer abdominales! Pueden hacerlo en intensidad según su estado físico, pero de a poco se pueden sumar. ¡Podrán hacer hasta 300! sólo es cuestión de hacerlo.

A mejorar la flexibilidad

Hola a todas! En esta ocasión hablaremos de la flexibilidad, factor muy importante en la vida sana y el fitness. Si bien no es necesario que seas "de goma", es importante que mantengas un buen nivel de flexibilidad a lo largo de tu vida, que además de mantener los músculos sanos, disminuirá tu fatiga y evitará dolores en el futuro. La flexibilidad puede definirse como la capacidad que tienen los músculos de estirarse cuando las articulaciones se mueven. Es muy importante para la práctica de cualquier deporte, pero también es un factor determinante de la calidad de vida. El envejecimiento y la vida sedentaria son sus principales enemigos y pueden llegar a dificultar hechos tan simples como agacharse, levantarse o caminar. aquí les paso varios ejercicios para la flexibilidad. Deben hacerlos después de realizar actividad física, cuando los músculos están "calientes" para evitar desgarros y lesiones. con realizarlos mínimo 3 veces por semana estarán muy bien. ¡suerte!

Corona de Trenzaaaaas

Un lindo peinado hecho con trenzas lindo y fácil!! 

¿Como lo hacemos?

1. Como ves en la foto, toma un mechón de pelo a la altura de las orejas, y separalo en dos partes.
2.  Trenza ambas partes por separado, y cruza las trenzas, fijando cada una con clips en la parte de atrás, mientras las colocas a modo de tiara en la parte superior de la cabeza, y fijas también con algunos clips,sin que se noten mucho.
3.  Una vez fijadas en la parte superior, toma las dos trenzas que van hacia atrás y atalas como en la foto, ayudándote de unos clips para fijar, y evitar que se suelte y se desaten.
4.  Por último aplica un poco de spray o crema para el cabello de fijación media, y lista para salir!

Fuente sacada de: http://secretodechicas2.bligoo.es/peinados-lindos-y-faciles-de-hacer 

Torta Arcoiris

 Fuente: http://www.cocinerosargentinos.com/recetas-tortas/2210/Gran-torta-arcoris-para-el-Da-del-Nio.html

INGREDIENTES:

• Manteca 200 grs
• Azúcar 250 grs
• Huevos 5
• Harina 0000 250 grs
• Ralladura de 1/2 limón
• Esencia de vainilla 1 cdta
• Polvo de hornear 2 cdtas
• Sal 1 pizcaSal 1 pizca
• Colorante 1 cdita de cada color
• Queso crema 250 grs
• Azúcar impalpable 250 grs
• Manteca 120 grs
• Ralladura de 1/2 limón
• Esencia de vainilla 1 cdta.

RECETA:

PASO 1: Hacer la masa. Batir la manteca con el azúcar en un bol. Agregar 5 huevos de a uno. Agregar la ralladura de limón, la esencia de vainilla, la harina, el polvo de hornear y la sal. Integrar.

PASO 2: Colorear la masa. Dividir la masa en 6 capas finitas y agregarle colorante a cada uno. Integrar hasta lograr los colores: violeta, celeste, verde, amarillo, naranja y rojo

PASO 3: Cocinar cada masa en molde de 24 cm. con papel manteca en-mantecado por 10 minutos a horno medio. Distribuir la masa de forma que quede pareja de unos 0.5 cm.

PASO 4: Hacer la cobertura. Batir el queso crema y la manteca pomada. Agrear el azúcar impalpable y seguir batiendo. Finalmente agregar la esencia de vainilla y la ralladura de limón.

PASO 5: Armado. En el molde, colocar una tira de acetato circularmente cubriendo el perímetro interno. Comenzar agregando una capa de masa y una de relleno, así hasta utilizar todas las capas de masa. Llevar a la heladera por 2 horas. Retirar del molde y sacar el acetato. Cubrir los bordes y la parte superior con la preparación del relleno. Una vez cubierta, decorar con una manga utilizando el relleno sobrante.

Y LISTO! UNA TORTA RIQUÍSIMA Y RE FÁCIL EN POCO TIEMPO!! QUE LA DISFRUTEN :)