Colaciones más sanas!

Hola a todas! Hoy hablaremos sobre la comida sana. Porque no sólo la gimnasia vida ayuda a la vida sana, sino también una buena alimentación. Probablemente no comas nada entre el desayuno y el almuerzo en la escuela, o comas alfajores o galletitas, que si bien son ricos (no lo niega nadie) pueden hacer mal, ya que puede causar indigestión, o caer mal, además de los precios elevados. Entonces aquí les paso una pequeña lista de algunas colaciones más sanas y económicas para comer más sano, que nos hará sentir más livianas y frescas y nos dará energía, además de muchos beneficios. Entre las cuatro comidas principales de niños y adolescentes, hay espacios de tiempo mayores a los que demora la digestión y absorción de nutrientes, por lo tanto, es importante proporcionar nueva energía al organismo para ayudarlos a rendir mejor. Desde el punto de vista nutricional, una colación saludable contiene alimentos bajos en grasas, azúcares y sal, son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética como los siguientes productos: Leche descremada o semidescremada. Yogurt descremado o semidescremado. Frutas secas, jugos de fruta natural sin azúcar o frutas deshidratadas, tales como pasas, higos y duraznos. Fruta natural lavada y picada en un envase hermético y limpio, o verduras como zanahorias o apio. Nueces, almendras o maní sin sal y en cantidad moderada. Barras de cereal con frutas o chocolate (para las más golosas!). Jugos a base de soja. Buen provecho!