A mejorar la flexibilidad

Hola a todas! En esta ocasión hablaremos de la flexibilidad, factor muy importante en la vida sana y el fitness. Si bien no es necesario que seas "de goma", es importante que mantengas un buen nivel de flexibilidad a lo largo de tu vida, que además de mantener los músculos sanos, disminuirá tu fatiga y evitará dolores en el futuro. La flexibilidad puede definirse como la capacidad que tienen los músculos de estirarse cuando las articulaciones se mueven. Es muy importante para la práctica de cualquier deporte, pero también es un factor determinante de la calidad de vida. El envejecimiento y la vida sedentaria son sus principales enemigos y pueden llegar a dificultar hechos tan simples como agacharse, levantarse o caminar. aquí les paso varios ejercicios para la flexibilidad. Deben hacerlos después de realizar actividad física, cuando los músculos están "calientes" para evitar desgarros y lesiones. con realizarlos mínimo 3 veces por semana estarán muy bien. ¡suerte!